Kraft/Ausdauer Trainingsthread

[>Michael<]

Ich spring hin und wieder auf den Crosstrainer und fahre Rad. Das wars aber schon mit den sportlichen Aktivitäten!

Wenn man keine Haltungsschäden hat die man korrigieren muss ist fürn ''Normalbürger'' Ausdauertraining eh sinnvoller für die Gesundheit als Krafttraining.

[Raider]

Wieso?

[>Michael<]

Wieso?

Weils Herz und Kreislaufbeschwerden wesentlich besser vorbeugt als reines Krafttraining.

[Al3x]

Ist das dein ernst?

[>Michael<]

Ist das dein ernst?

Ja, ausser wir reden jetzt von spezifischem Zirkeltraining.

[Stickhead]

Ahm ich würde sogar soweit gehen, dass ich sage: Die typischen Alltagswehwehchen der Leute würden durch Krafttraining fast zur Gänze behoben werden - was mit Ausdauer alleine nicht möglich ist, weil die Muskulatur nicht mehr wird .. sie wird maximal "entkrüppelt".

[>Michael<]

Ahm ich würde sogar soweit gehen, dass ich sage: Die typischen Alltagswehwehchen der Leute würden durch Krafttraining fast zur Gänze behoben werden - was mit Ausdauer alleine nicht möglich ist, weil die Muskulatur nicht mehr wird .. sie wird maximal "entkrüppelt".

Beides machen ist ideal, wie ich schon gesagt habe, Krafttraining zum fithalten der Gelenke, zum Kampf gegen Muskuläres Ungleichgewicht was zu Haltungsschäden führt, für Knochendichte etc.
Aber Cardio für Herz und Kreislaufsystem, denn das wird beim regulären Krafttraining im Gegesentz zum z.B Radfahren oder Laufen eher geringfügig gefordert, und da eben sehr viele Leute an Herz-Kreislauf Problemen erkranken würde ich es als wichtiger einstufen wenn man nur eines von den beiden wählen kann.

Bonuspunkte für Zirkeltraining.

[Raider]

Ich seh es auch eher so das den leuten eher an kraft fehlt und oder die möglichkeit kraft bei hohem puls anzuwenden.... zumindest seh ich das so im praxisalltag... den meisten passiert etwas bei einmal schwer belasten oder am ende des "langen" tages

Auch die neuen studien etc gehen weg von "klassischem" cardio hin zu eher "hoch intensiven" gschichtln....

Gute beweglichkeit, durchschnittliche kraft u gute kraftausdauer sind in meinen augen am wichtigsten....

[>Michael<]

Heute 104kg mit der Swiss bar schultergedrückt.
Obwohl man mit der Swiss bar einen weiteren Griff hat als beim Langhantel-Schulterdrücken und so die Arme weiter vom Körper weg sind was ja ned so ideal ist hab ichs eigentlich nicht unbedingt schwieriger gefunden.

[bino71]

Noch 2-3 kg mehr und Du kannst mich so aufheben

[>Michael<]

Noch 2-3 kg mehr und Du kannst mich so aufheben

Wenn ich beim Drücken die Beine mit verwenden darf (Push Press) schaff ich eh 117kg.

[Raider]

Habe mir einen für mich relativ schweren slamball zugelegt.... manchmal bin ich froh ein einfacher mensch zu sein der spass daran hat solche dinger aufzuheben u fallen zu lassen haha

[mighty]

Hab im Dezember wieder mit dem Training angefangen und die Gewichte werden schon langsam wieder schwerer.
Möchte nun daheim ein wenig ausbauen. Hat jemand einen halbwegs vernünftigen Power Cage/Rack zu empfehlen? Mit Latzug ja/nein?

[Orophin]

ich hab das hier in Verwendung: http://www.bodysolid.com/Home/BFPR100/B ... Power_Rack" onclick="window.open(this.href);return false;
hamma schon vor sicher 7 Jahren gekauft, damals um ~200 Euro.
Latzug nachrüstbar, hab ich aber nicht.
Klimmzugstange für mich a bissl zu tief (186cm groß), sonst sehr solide.

[Raider]

Würd auch sagen das sowas am vernünftigsten ist!
Rogue baut sonst such sehr gute.... zahlt man halt die marke viel...