Es hilft schon eine Hälfte der Mittagspause (die man sich natürlich auch gönnen muß) konsequent in einen Spaziergang zu investieren. Ein 1/4 des Essens welches man normal konsumiert durch ein Glas Leitungswasser zu ersetzen ist sicher auch kein Nachteil. Der Vorteil dabei ist, man kann dafür auch den Abend und das Abendessen dafür heranziehen. Wenn man den Platz im Büro hat einen Lauf- oder Radergometer aufzustellen, wäre das sicher auch eine Möglichkeit zwischendurch ein paar Meter zu machen.austria_fighter7 hat geschrieben: ↑Sa 20. Feb 2021, 03:39Also mein Fitnessprojekt ist, dass ich endlich mal wieder ins Gym gehen kann... mein Lebenswille schwindet aber schon>Michael< hat geschrieben: ↑Sa 20. Feb 2021, 00:34Verletzungsbedingt (Ischias links, beim Lockout) mal ein paar Monate Kreuzheben auf 60-70% laufen lassen und nur Gesquattet, erst heute wieder vorsichtig Grenzen getestet, 190kg 8x -7x und 6x gingen recht problemlos, hätte auf teufel komm raus beim ersten Satz 10 rauspressen können. Ohne Gürtel.
Hab dann noch ein paar Sätze 3x 210kg gemacht, beim letzten Satz in der letzten Wiederholung die seeeehr langsam war hab ich dann plötzlich für ein paar Sekunden mein Gehöhr verloren und hab nur noch weisses Licht gesehen. Ich glaub da hab ich alles gegeben.
Jedenfalls freu ich mich dass ich beim KH immernoch auf so 85% bin, den Rest auf 100% schaff ich in den nächsten paar Monaten.
Was mir übrigens den Rücken bei WEITEM am meisten geholfen hat war (fast) täglich 5000-6000 Schritte entspanntes spazieren gehen.
Und was sind so eure Fitness-Projekte für 2021?
Wie du aber richtig schreibst, in erster Linie sollte der Wille zur konsequenten Umsetzung vorhanden sein.