PULVERDAMPF

Super, schaut nach einer Menge Spass aus! Nur zu wenig 20 und 25er Scheiben zähle ich da.

Die andren sind nicht im Bild

In Summe haben wir knappe 400 kg. Davon 4 x 20er und 4x 25er Scheiben. Bis wir das ausreizen dauerts eh noch

Heute die erste komplette Kreuzheben-Trainingssession gehabt wo ich mit Arbeitssätzen mit mind. 8WDH nicht unter 210 kg gegangen bin, das hat reingehaut. Aktivierung von den Bauchmuskeln war im unteren Teil gigantisch, und das ohne Gürtel, teilweise hab ich bei 230kg einen Druck aufgebaut dass ich geglaubt habe mich zerreissts in der Mitte. Super Gefühl.
Da sind direkte Bauchmuskelübungen wie Weighted Crunches und Leg-Raises absolut nix dagegen.

Bin gerade was Kreuzheben betrifft in meiner absoluten Topform, ich werde bald nach einer Pause mal die 270kg probieren. (Conventional, ich HASSE Sumo)

Hoffentlich gehts mir dabei nicht so:

Viech!

Sollte ich wirklich so schnell ans Limit kommen, gönn ich mir die paar extra Scheiben auch noch. Als Belohnung quasi.

Zur Zeit bin ich nur mal froh, wenn ich trotz Baby, Schichtdienst und zweitem Kind im Anmarsch halbwegs die Routine halten kann ...

Aber ich merk richtig, wie es mir abgegangen ist. Nur der Ellbogen muss mitspielen. Deshalb Gewichtssteigerungen in Jungfrauschritten.

Bdave hat geschrieben: ↑

Mo 17. Feb 2020, 03:26

Sollte ich wirklich so schnell ans Limit kommen, gönn ich mir die paar extra Scheiben auch noch. Als Belohnung quasi.

Man sollte auch rack-pulls machen, da gehen je nach Einstellung schnell mal 300kg. Prophylaktisch mehr Platten kaufen ist immer gut.

Ich habe mich heute "provozieren" lassen von ein paar junge Buam. Nach 8 Jahren vollkommener Abstinenz vom Hantel oder irgendwelchen Geräten "unaufgewaermt"(Boxen zähle ich nicht als aufwärmen) 200 kg Kreuzheben (normale Langhantel) und die waren noch verhaeltnismaessig leicht. Irgendwo zwischen 220&230kg wird mein Maximum liegen aber mangels Interesse bin ich nicht höher gegangen.

Der Björnsson versucht in einer guten Stunde per Lifestream aus Island die 500kg (Weltrekord) im Kreuzheben zu knacken (Suit & Straps), mit einem Versuch 501kg und dann 520 kg. Bin schon gespannt, ich glaube die 501kg knackt er recht ''locker'', aber 520 ist nicht möglich.

Die 420 waren ja locker flockig!

Django hat geschrieben: ↑

Sa 2. Mai 2020, 18:25

Die 420 waren ja locker flockig!

Die 465kg waren sogar noch schneller oben. Vielleicht sind 520 doch möglich?

>Michael< hat geschrieben: ↑

Sa 2. Mai 2020, 18:34

Die 465kg waren sogar noch schneller oben. Vielleicht sind 520 doch möglich?

Das ist beim Maximum immer schwer zum sagen. Da können 200 kg reissen zb spielerisch aussehen und bei 205kg ist der Athlet chancenlos.

501kg! Und das noch recht leicht! Aber die 520 sind nicht möglich, er sollte 505 machen, oder max. 510.

Fuck

Aber glaube auch, dass 505 noch drin wären. Hat schon recht "easy" ausgeschaut.

Ich sag euch nur eins -> ihr braucht auch das Grasgefütterte Eiweis

520kg könnten schon gehen, bisschen Reis, gekochtes Huhn und viel Schlaf vorrausgesetzt.

Für alle die es verpasst haben:



Da komm ich mir mit meinen 255kg ganz klein und hässlich vor.